Según tus respuestas, la rutina de movilidad y control de cuello de 7 días es la ideal para ti
Tu Perfil
🎯 Tu Rutina en 3 Fases
Diseñada según tus respuestas, con base en el trabajo de control profundo y fuerza específica para el cuello con más respaldo.
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Días 1 y 2
Soltar y movilizar
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Días 3 a 5
Activar y controlar
🏃
Días 6 y 7
Fortalecer con carga
📊 En el estudio de referencia, 73 de cada 100 personas que siguieron fortalecimiento específico de cuello reportaron alivio considerable o completo al año
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Base científica
Ylinen et al. 2003 (JAMA) — fortalecimiento cervical específico
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49 ejercicios ilustrados
Guía visual paso a paso: series, ritmo y el error más común
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Creado por Andrés Salazar
Personal Trainer especialista en movilidad y fuerza